Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu

Posted by on Lis 16, 2020 in Zdrowie |

Wpływ snu na nasz organizm

Wpływ snu na nasz organizm

Odporność jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Jeżeli jest wysoka to zdecydowanie ogranicza zachorowalność na różnego rodzaju choroby wywołane takimi patogenami jak np. wirusy, bakterie czy grzyby. Odporności nie da się zbudować ( wzmocnić) w ciągu jednego dnia czy nawet tygodnia. To długotrwały proces, wymagający od nas ciągłości i systematyczności. Musimy być świadomi co ją osłabia, a co potęguje. Powinniśmy wiedzieć jak wzmocnić układ odpornościowy, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem.

 

Czynników, które mają bezpośredni lub pośredni wpływ na nasz układ odpornościowy jest wiele. Możemy zaliczyć do nich m.in.: odpowiednią dietę, suplementację, odpowiednią dawkę snu, stosowanie wszelkiego rodzaju używek czy aktywność fizyczna). Bardzo istotną rzeczą jest wspomaganie naszego organizmu np. po przebytej antybiotykoterapii chociażby stosując probiotyki.

 

Sen pozwala nie tylko wypocząć organizmowi pod względem fizycznym, ale przede wszystkim działa na niego regenerująco. Kiedy mamy odpowiednią dawkę i jakość snu to budzimy się wypoczęci i pełni energii do działania.

 

Organizm ludzki przesypia około 30 % swojego życia. Podczas snu nasze ciało się rozluźnia i zachodzi w nim szereg procesów naprawczych oraz dochodzi do regeneracji naszych narządów i układów. Dzieje się to za sprawą tego, że wraz z zaśnięciem obniża się napięcie mięśniowe, spada ciśnienie tętnicze krwi, zwalnia czynność układu oddechowego, krążenia oraz trawiennego. Aby cieszyć się dobrą odpornością i zdrowiem musimy pamiętać, aby długość i jakość naszego snu była odpowiednia.

Hormon snu, który wydzielany jest przez szyszynkę znajdującą się w mózgu to melanina. Ma ona znaczny wpływ na prawidłowe działanie układu odpornościowego. Potwierdzono naukowo, że pełni funkcję stymulującą komórki odpornościowe do ochrony naszego organizmy przed wniknięciem szkodliwych patogenów : wirusów, bakterii i grzybów. Posiada też działanie przeciwzapalne jest silnym antyoksydantem.